Panikattacken – diese Weise klappt!

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Und hier kommt die Rettung der Open-Source, Sie wissen oder sollten wissen , was ist OpenWrt . Es ist ein frimware Open – Source – Linux-basierte Embedded – Geräte , die für, da es einen Panikattacken Netzwerk Panikattacken – Switch oder Router sein kann. Nun, dieses System ist flexibel genug , um sein können , um den Betrieb die Panikattacken ser lästigen LEDs umprogrammieren schon nicht mehr ein Problem für unsere Gesundheit und Erholung.

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Isaac PE

Ich bin begeistert von Technik und ich liebe es zu teilen, vor allem aber lernen jeden Tag. Ich mag alles, was mit Wissenschaft zu tun hat und zu diesem Thema lesen. In meiner Freizeit schreibe ich ein Buch über Mikroprozessoren, mein Lieblingsfach. Ich mag auch Elektronik-Designs in Basic Stamp, Arduino, und ich spiele gerne mit Linux zu machen. Einige meiner Studien sind: – Obermodulelektronik und Mikroelektronik. – Modulheimautomation. – Experte im Bereich Umweltmanagement im Unternehmen. – Technische Prävention in der Industrie. – Techniker Montage und Reparatur von Computern. – Laptop-Reparatur-Techniker. – Techniker in Computer-Netzwerken. – Kurs GNU / Linux. Andere Fähigkeiten: Englisch, Büroautomatisierung, Programmierung in verschiedenen Sprachen (C

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Für Picky aus Chile 
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Sagen Sie ihm , es ist zu schön : immer, sagen immer so viel, zu viel  ” , wie schön du heute aussehen , ” “Du bist so mino (reich, gut aussehend, gut aussehend)” .Viel Lob , so dass , wenn der Kollege, Sekretärin oder ein Mädchen , dass Sie gibt dasGefühl, Sie piropearlo oder machen die Panikattacken großen Punkte (versuchen zu erobern wagen es ), wird Ihr Mann völlig gleichgültig sein, es spielt keine Rolle, Sie wissen , warum, weil er schon weiß , dass Sie täglich erzählt hat. Selbst feooooo-feooooo, sagen Ihnen , wie schön er ist , und das ist göttlich. Wissen Sie, es ist nicht gegen, vertrauen Siemir. Das Kompliment ist im Panikattacken mer willkommen, u Panikattacken ns wir sie auch lieben.
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da

Immer wieder schön : okey, Panikstörung die Frau , die aus dem Bett wird, bekommt auf dem Bad und lässt fehlerlos todossssss die Tage seines Lebens, nur ein großer Applaus für sie, aber in der Regel Ich bin ein Schalter Girl (In meinem nächsten Beitrag ich werdereden dies in der Tiefe) ,  kurz gesagt, ein Mädchen und ein separates zweitesZuhause. In meinem Haus bin ich in de Panikstörung r Regel bequem, kein Make – up, etc., etc. etc.Vor allem aber danken Männer gerne an seine Frau immer wieder schön zu sehen, nicht Übertreibung , sondern etwas wert. Also , wenn Sie wollen , zu bemühen, investieren in den Morgen ein wenig Zeit in Ihrem Badezimmer.

Seien Sie der Sex – Göttin : Ja, wie Sie lesen, wenn Sie einen Mann in Ihrem Leben haben  gócelo die meisten , auch sexuell, versuchen , frei zu sein und genießen ihre Sexualität mit ihm, damit nicht das Licht aus für sehen nicht es , wenn Sie Rollen haben, na ja, zeigen die Schwim Panikstörung mer und Tölpel Pool, wissen Sie , dass Schönheit ist 100% Einstellung. Wo es möglich ist , wenn Sie Querbalken haben oder ihnen sexuelle Hindernisse mit ihm zu arbeiten, sagen Sie ihm , was er will, wird er nicht erraten, fragen , was er will und zu genießen, genießen Sie alles tun , diejenigen reich schmutzig, OMG. Kaufen Sie das Kamasutra und erleben Sie Panikstörung einige neue Posen, halten das Feuer am leben. Wird nicht passieren Dinge sagen wie ich Ih Panikstörung nen in der früheren Post sagte. Wenn es hat ein Junge, nicht sagen, glauben Sie mir wissen, sagen , es hat große, egal in welchem Lager hat es , “Sie sind großartig”, “ist so groß” , sind magi Panikstörung sche Sätze für Sex, ich sie werden sehen. Nun, für alle diejenigen ,die sie nicht Ekel Oralsex geben, geben krank, krank Oralsex, immer ge Panikstörung wünscht, auch wenn sie etwas anderes sagen, es gibt nichts , das mehr auf Männer Oralsex anspricht, werden sie sehen , wie Du bist mein Mädchen belohnt, die die meisten, so viel wie möglich zu genießen. Dann sie mir sagen , wie es ihnen war.

Nun, ich erinnere mich nicht mehr Spit Panikstörung zen, also werde ich laden Sie Panikstörung diesen Eintrag zu vervollständigen mit mehr Tipps für alle.
Ich hoffe, Ihnen gefällt … Wir sehen uns in einer Panikstörung der nächsten Eintrag.

Ex zurück Strategie

  • Nicht mit seinen Kumpels flirten, oder mit anderen Jungs in seiner Gegenwart – ist es an Ihnen zu erreichen ist.
  • Wenn Sie sprechen, halten Sie sich an Themen, die beide von Ihnen Freude machen. Es zeigt, dass Sie Ex zurück gewinnen – Tipps und Strategie hier an ihm interessiert sind genug zu kümmern, was er mag und Abneigungen – und dass man ihm genug vertrauen, mit seinen Interessen zu teilen. Nicht nur auf ihn konzentrieren oder ausschließlich auf sich selbst.
  • Wenn ich mit seiner Familie oder Freunden dogadywałaś, von Zeit zu Zeit sollten Sie sie fragen. Aber wenn die meisten von Ihnen nicht wissen, Sie tun es nicht, weil man den Eindruck geben, dass zu viel zu versuchen und zu erfinden Ausreden, sich mit ihm zu sprechen.
  • Holen Sie sich in anderen Bereichen Ihres Lebens beteiligt. Dies zeigt ihm, dass Sie nicht auf den Punkt der Besessenheit sind, und durch die Art und Weise macht man eine interessante Person.
  • Apologize für seine Sünden der da Vergangenheit oder der gebrochenen Versprechen und darüber reden. Die beste Zeit für Entschuldigungen ist der Moment, kurz nach der Pause. Aber wenn es eine lange Zeit gewesen ist, ist es am besten auf die richtige Gelegenheit zu warten, wenn Sie einen ähnlichen oder verwandten Thema zu bewegen. Unter Hinweis auf schlechte Erinnerungen ohne Vorwarnung, ist keine gute Idee. Sie wollen ihn nicht nach erinnert, warum ich mit ihm brach.
  • Irren ist menschlich. Am besten ist es, Ihre Fehler zugeben. Sie müssen sich, was Rolle vergeben odegrałaś in Ihrem Abschied, und erst dann um Vergebung für ihn suchen. Wenn Sie Nerven nachgab und sagte Dinge, die ich glaube nicht wirklich abholen so schnell sehen diese Page wie möglich und aufrichtig bei ihm entschuldigen. Es gibt keine Schwäche oder Demütigung entschuldigend jemand ungerecht behandelt. Im Gegenteil – ist ein Zeichen der Stärke und guten Charakter. Aber als entschuldigend, ehrlich zu sein. Zwangs- und falsche Entschuldigungen sind schlimmer als gar keine.
  • Versuchen Sie Zeit mit Ihren gemeinsamen Freunden zu verbringen, um Ihren Mann mit Ihrer Anwesenheit gezähmt, und langsam vor Ihnen geöffnet.
  • Wenn er eine andere Frau liebt es, ein wenig zurückziehen. Denken Sie daran – nicht miteinander treffen, so dass Sie nicht das Recht haben, auf ihn eifersüchtig zu sein.
  • Wenn er möchte, dass Sie ihn in Ruhe zu lassen, tun Sie es. Versuchen Sie es ohne Kontakt, bis es nicht nötig sein wird. Sie verfolgen ihn nicht, so, als ob du hast schon egal.
  • Nie neidisch sein, wenn Ihr Mann wurde mit einem Ihrer Freunde gebunden.
  • Versuchen Sie nicht, ihm den Neid zu geben, Vermittlung von seinem besten Freund oder Bruder zu treffen. Ihr Ex wird denken, dass jemand, den Sie schon immer gemocht, und er war nur ein Mittel zum Zweck. Auf der anderen Seite – auf diese Weise können Sie gehen desperatkę, die um jeden Preis zu ihm sein wollen.
  • Wenn er schon mit jemand anderem gebunden hatte, versuchen Sie nicht eifersüchtig zu sein. Geben Sie einige Zeit, um ihn, und erkennen, vielleicht diesen Fehler.

Wie nicht zu verlieren – das heißt, welche Fehler Sie vermeiden müssen,

  • Wenn es Ihnen gelingt es zurück zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie herausgefunden, was falsch gelaufen ist das erste Mal, und popracowałaś an einer Lösung für dieses Problem – andernfalls kehren Sie wieder zum Ausgangspunkt zurück.
  • Oder ein Realist. Haben nicht viel Hoffnung. Es besteht die Gefahr, dass er nicht wollen, Ihre Beziehung zu beheben – so werden Sie es reiflich nähern müssen und mit Würde. Sie werden Respekt in seinen Augen zu gewinnen, wenn Sie in einem reifen Weise trennen wird.Eine Show, die Sie eine vernünftige Frau sind, helfen Sie Interesse an ihnen andere Männer.
  • Sie müssen wissen, wann gehen zu lassen. Es hängt davon ab, ob Sie in der Lage, Ihren Mann zu erholen, halten ihn als Freund oder ein für immer aus Deinem Leben verschwunden war.
  • Seien Sie stark. Sie zeigen nicht, dass Sie verzweifelt oder für selbstverständlich sind. Andere Leute werden feststellen, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie für sie attraktiver zu machen. Wenn Sie in der Rolle des verrückten Ex-Freundin gehen, Männer wollen nicht mit Ihnen in Verbindung gebracht werden, weil, wenn Sie nicht kommen, auch sie konnte das Objekt der hektische Action geworden. Und niemand will das.
  • Wenn Sie wiederholt waren bricht mit Ihnen, und Sie kommen zurück, um sich in Ihrer Beziehung etwas nicht in Ordnung ist, und Sie müssen zu arbeiten. Alle Paare manchmal miteinander streiten, aber an einem gewissen Punkt haben Sie einen tiefen Atemzug zu nehmen und darüber nachdenken, warum sie ständig wiederholt wird. Jeder Mensch ist anders, und das ist in Ordnung. Seien Sie ein Realist, das Problem zu identifizieren und ruhig, reife Art und Weise, mit ihm darüber zu reden. Er wird sicherlich das respektieren. Stellt sich heraus, dass das eigentliche Problem ist, dass man einander völlig unterschiedliche Erwartungen haben, werden Sie beide glücklicher sein, wenn wir uns trennen werden und jeder von euch wird seinen eigenen Weg gehen. Sie können immer noch Freunde sein, und du wirst ein Kerl, der mehr zu Ihnen passt zu finden können.
  • Wenn er beginnt, von Ihnen weg zu bewegen, weil es einige sexuellen Vorlieben hat, akzeptieren Sie nicht, oder für immer, etwas zu tun, die Sie wirklich mögen es nicht, versuchen Sie nicht, sie mit Gewalt zu ändern. Solche Veränderungen sind wirklich schwer zu erreichen, und wenn zusätzlich zu erwarten ist, dass Sie daran anpassen sollte, wahrscheinlich nie spricht. Bleiben Sie mir selbst treu und ließ ihn sein, die er will. Selbst wenn es bedeutet, dass Sie einen Teil müssen.
  • Für den Fall, dass Sie beide jung sind, zum Beispiel in der High School immer noch oder sogar noch jünger, müssen Sie verstehen, dass die Welt der festen Verbindungen für Sie ist noch ganz neu. Die Entdeckung, was genau ist eine erwachsene Beziehung, erfordert viel Zeit, sowie die Entwicklung sozialer Fähigkeiten, die das bringt. Sehr oft kommt es vor, dass junge Männer plötzlich oben mit Ihnen brechen, denn mit jemand anderes zu sein, und dann wieder ihre Meinung ändern und behaupten, dass Sie glücklicher waren. Wenn er dich jemals verlassen hat und wieder kommen wollen, oder Sie ein anderes Mädchen verlassen, aber hat keine Angst, darüber ehrlich zu reden – man kann ihm vertrauen. Wenn aber verraten Sie mit jemandem, ist ein Zeichen von Mangel an Reife zu voll Liebe und Engagement Beziehung. Es ist unmöglich, eine glückliche und dauerhafte Beziehung mit jemandem zu schaffen, die dies ist noch nicht ausgereift und in einem geeigneten zwischenmenschliche Fähigkeiten erforderlich sind, um pflegen eine romantische Beziehung auf dem richtigen Weg entwickelt. Auch wenn es schmerzhaft ist, lohnt es sich, einen Versuch und eine Beziehung mit jemandem zu bauen, die gegen Sie reiflich verhalten sein kann.
  • Wenn Sie Ihre Beziehung reparieren kann, einen Kompromiss ausarbeiten, daran erinnern, dass beide etwas aufgeben sollte – es kann nicht sein, dass es nur Sie zu verbringen. Sie können die andere Person nicht zwingen, die Sie lieben, aber man kann versuchen, seinen Standpunkt zu akzeptieren und zu verstehen, was er zu Ihrer Trennung führte glaubt. Er kann alles, was aus Ihrer Sicht aussehen.Sie werden dazu nicht in der Lage zu bekommen, aber wenn er sieht, dass Sie versuchen, es zu verstehen, vielleicht werden Sie wollen Ihnen helfen, indem Sie Ihre Gefühle zu teilen. Dank das Gefühl, dass Sie sich für ihn interessieren.
  • Nicht um sie zu kämpfen, wenn er bereits verheiratet ist. Wenn trotz der Tatsache, dass er eine Frau hat, will er mit Ihnen zu treffen, es beweist nur eins – der Typ, verrät. Auch wenn Sie es zurück zu bekommen verwalten, haben Sie mit der Tatsache zu rechnen, dass Sie zu verraten werden. Und es ist ja nicht so … Stress und Schmerz, mit dem in Beziehung zu sein, die immer wieder betrügt es nicht wert.Eine solche Beziehung ist Ihr Leiden nicht wert.
  • Wenn er versucht, Sie Ihre aktuelle Freundin zu sagen, geben Sie ihm eine klare Antwort: NEIN – und mit Überzeugung. So können Sie ihm zeigen, dass Sie sich selbst respektieren – und es kann auch mehr Respekt für Sie gewinnen, als er bisher hatte. Oder auch bewusst, dass, wenn er bereit ist, das Mädchen zu zeigen, wird auch bereit sein, Sie zu verraten. Werden Sie Freunde und so weiter. Seien Sie nett und nein sagen würden Sie mit diesem wohl fühlen. Wenn er nicht drückt einen bestimmten Grund zu treffen, warum Sie nicht wollen, ihn ins Bett zu gehen, ist es einfacher, eine solche Erklärung zu bleiben. Wenn Sie darauf bestehen, wird sich fortsetzen, sollten Sie ihm die ganze Sache in einer ruhigen und freundlichen Art und Weise erklären – und nicht erfinden falschen Gründen eine leichtere Aufgabe zu haben.Versuchen Sie auch nicht boshaft zu sein, damit Sie diese schlecht fühlen.

WIE EIN KERL ZU ERHOLEN?

WIE EIN KERL ZU ERHOLEN?

Ihre Beziehung zu einem außergewöhnlichen Mann war fertig, aber Sie wollen, dass er immer noch zu erholen und einen Teil seines Lebens sein.Am Anfang wird es wahrscheinlich ex zurück – Tipps dort auch behaupten, dass sie nicht wollen Sie wieder kommen, aber denken Sie daran, Beziehungen sehr dynamisch sind und die Situation kann sich schnell ändern. Manchmal wirklich Ex-Freund will zurück, um seine Freundin zu gehen. Oft kommt es vor, dass nach einer Pause, und nach mit der Trennung im Zusammenhang von Emotionen Kühlung, Dampf wieder geben Sie sich eine Chance.

Vielleicht sehnt er sich für Ihre Anwesenheit in seinem Leben und will dich zurück. er vermisst dich vielleicht und fängt an zu denken, dass er einen Fehler gemacht, mit Ihnen zu brechen. Vielleicht trennten sie, weil er etwas Platz für sich selbst benötigt, und man wollte sie Anleiteung nicht zu ihm zu geben, weil es Ihnen klar war, dass, wenn Sie zusammen sind, sollten Sie Ihren jeden Moment verbringen.

Können Sie noch etwas, um Ihre Beziehung zu retten? Manchmal ist es ganz einfach, diese Beziehung zu reparieren, müssen Sie nur die entsprechenden Schritte ergreifen müssen. In anderen Fällen kann es nicht möglich sein. Also genau das, was das Leben ist wie. Nicht jeder kann gezwungen werden Sie wieder zu lieben.

Allerdings Paare, die miteinander brach, und dann wieder zurück zu sich selbst, erleben sehr oft eine viel tiefere Bindung als das erste Mal. Diese Partner wissen bereits, dass ohne diese andere Person schwer für sie ist, es ist ein wertvoller Teil ihres Lebens und dass es sich lohnt, dafür zu kämpfen. Sie waren in der Lage, Probleme zu lösen zusammen, und was sie nicht zu poróżniło mehr im Wege steht von ihrem Glück. Ihre Liebe wird sich vertiefen deutlich, wenn es Ihnen gelingt, die Schwierigkeiten zu überwinden, denen sie im Moment erleben, und das führte zum Zusammenbruch der Beziehung.

Wenn Sie ihn immer noch lieben, ist es einen Versuch wert. Und selbst wenn Sie nicht wieder herauskommen, zumindest wissen Sie, Sie versucht. Das Wissen, dass Sie alles in Ihrer Macht haben, ihre Fehler zu beheben und die Liebe seines Lebens wiedererlangen kann helfen, die Schmerzen zu lindern und Sie aufhören zu denken “was wäre wenn” und was sonst sollte man tun oder zu sagen haben.

WIE EIN KERL ZU ERHOLEN?
TUTORIAL SCHRITT FÜRSCHRITT

 

1. Überlegen Sie, warum es wirklich brach mit ihm.

Wollen Sie zurück zu Ihnen kommen wollen, weil man einfach den Gedanken nicht ertragen kann, dass er nicht mehr kann man nicht wollen? Oder einfach wie die Idee, mit jemandem zu sein? Mögen da Sie ihn wirklich? Interessieren Sie sich wirklich über ihn? Hat jemand von euch verhielt sich aggressiv, kontrolująco, böswillig, besitzergreifend? Waren Sie eifersüchtig? Hat jemand von euch (oder vielleicht auch beides) verraten?

Wenn eines dieser Dinge geschehen, sollten Sie denken, lange und ernsthaft darüber nachdenken, ob Sie wirklich wieder zu einer solchen Beziehung gehen wollen … Aber wenn Sie es immer noch wiederhergestellt werden sollen, gibt es einige Dinge, die Ihnen dabei helfen können.

2 . Sie zeigen nicht , dass Sie 24 Stunden am Tag sind

Dies bringt nur, dass er davon überzeugt sein, dass die ganze Zeit sitzen und für sie zu läuten warten. Wenn Sie bereits einen Moment Zeit haben, wenden Sie sich bitte an ihm antworten, aber wenn Sie beschäftigt sind, warten Sie, bis Sie fertig sind. Erklären Sie kurz, dass Sie nicht, weil Sie mit etwas beschäftigt waren antworten konnte, aber auf die Details nicht erarbeiten. Erwähnen Sie dies auf natürliche Weise, und dann gehen Sie direkt zum Grund, warum er wollte mit Ihnen Kontakt aufzunehmen. Nie spüren, wenn Sie etwas sagen, Sie arbeiten. Wenn Sie zum Beispiel sagen, dass Sie irgendwo mit einem bestimmten Freund waren und er zu der Zeit war dieser Freund in einem völlig anderen Ort gesehen, gleichen Sie für das Scheitern fragen.

 

3. Seien Sie die Art der Frau in dem er verliebte sich in

Zu Beginn Ihres Wissens podobałaś ihn, weil er mit Ihnen wohl gefühlt und antwortete auf die seine emotionalen Bedürfnisse. Denken Sie darüber nach – wie du dich verändert hast? Wie hat es sich seitdem verändert? Versuchen Sie schlechte Gewohnheiten und Fehler zu korrigieren, wenn überhaupt begangen haben. In seiner Firma oder positive Einstellung. Lachen und Lächeln. Halten Sie eine positive und ein gutes Gefühl über mich, weil dank der Menschen in Ihrem Unternehmen besser zu fühlen.

Sie nicht den Eindruck, dass Sie in der Vergangenheit stecken. Ihr Ex Mann wird wissen, dass Sie leben, wenn ich sehe, wie tun Sie etwas anderes als Erinnerung, und dass ihr Lebensstil ändern interessanter.Aber versuchen Sie nicht zu viel zu ändern. Am Ende, wenn Sie ein ganz anderer Mensch geworden, werden Sie nicht mehr, dass eine Frau, in denen er fiel in der Liebe.

 

4. Seien Sie vorsichtig über die ersten Worte

Der erste Satz, den Sie bei seinem früheren Kerl sagen ist wirklich sehr wichtig. Wenn zuerst sagen Sie etwas falsch, verlieren Sie die Möglichkeit, Ihre Beziehung zu erneuern. Als Reaktion auf die Trennung nicht weinen und ihn bitten, zurück zu kommen. Es funktioniert nicht. Auf diese Weise nur desto mehr wird sie reizen und werde es wieder gutmachen und weg.Sie müssen verstehen, dass, selbst wenn er mit Ihnen aufbricht, gibt es eine gute Chance, dass er immer noch warme Gefühle für dich hat, wo man etwas, wenn auch nur in dem ersten Impuls brennen keine Brücken bauen konnte.

5. Verwenden Sie die Vergangenheit zu Ihrem Vorteil

Wie ein Mann von Ihrer Vergangenheit zu erholen? Reichweite für die Dinge, die in der Vergangenheit ihm Freude verursacht. Wenn einer Ihrer Kleid besonders gefiel ihm, legt er sie, ihn zu treffen. Teilen Sie mit ihm einen leicht angenehmen Erinnerungen. Wenn Sie eine Chance hatte, ihn zu treffen, wählen Sie einen Ort, der Sie beide mit der besten Zeit Ihrer Beziehung verknüpfen.

6. Hören Sie genau zu dem, was er sagt,

Vielleicht passieren Sie ihm etwas Ungewöhnliches oder unverwechselbar sagen. Wenn Sie irgendeine seltene oder einzigartige Wort verwenden oder starten Sie diese in seiner Rede zu mischen – aber nicht so kräftig, dass er beeinflusst, dass ihn zu imitieren. Dies wird sich fühlen, wenn Sie sich besser fühlen, weil Sie das gleiche Vokabular verwenden, und dies bedeutet, dass Sie in einer ähnlichen Art und Weise kommunizieren – diese Diskussion findet auf einer kühlen und entspannten Atmosphäre.Wenn sein seltenes Wort ist neu für Sie, verwenden Sie es nicht, wenn Sie untersuchen, was es ist, dass eigentlich bedeuten. Dies ist wichtig, denn wenn man es im falschen Kontext verwenden, können Sie sich als Person vorstellen weniger intelligent als Sie in Wirklichkeit sind, und vor allem … als jemand, der geht.

 

7. Spion, ob er immer noch hängt

Bevor Sie versuchen, es zu erholen, stellen Sie sicher, dass er immer noch an dich irgendwie egal. Wenn er dir nichts hat fühle ich mich nicht, und Sie versuchen immer noch verzweifelt, ihn zu bekommen – wahrscheinlich davon nichts kommen. Die Tatsache, dass er über Sie noch interessieren, ist ein wichtiges Zeichen dafür, dass es noch zu beheben. Wenn zniosłaś sehr schlechte Auflösung und seit dieser Zeit du ihn schlecht behandelt, Sie waren unfreundlich, kritische wykłócałaś darüber, ob seine Entscheidung war die richtige Pause oder sogar prześladowałaś gehen, ist es viel weniger wahrscheinlich, dass weitere davon abhängt. Aber wenn man reiflich artig und pokazywałaś, dass Sie es verstehen, sind Sie wahrscheinlich zu ihm immer noch wichtig.

8. beiläufig fragen, ob er Sie in einer freundlichen Art und Weise treffen möchten

Zum Beispiel, ein Getränk, ein Kino, beim Spiel oder bei jedem Spiel sowohl Sie gerne spielen. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die zusammen Freunde in der Regel machen – aber nicht beschränkt auf diejenigen, die die Daten bilden. Lassen Sie es etwas locker, schön und sicher sein. Wenn Sie beide Hunde haben, eine gute Idee, gemeinsam zu gehen, um den Hund Park oder den Laufsteg. An einem solchen Ort ist es schwierig, in einem düsteren Stimmung zu sein. Benehmen Sie sich wie sein Freund, keine Freundin. Wenn Sie ein solches Treffen benutzen Sie einfach über Ihre Beziehung zu sprechen oder Anspielungen werfen, dass Sie es wiederherstellen möchten, entdeckt er schnell, dass die ganze Zeit, die Sie Hintergedanken hatte und manipuliert fühlen – auch wenn in der Tat, die nicht Ihre Hauptabsicht war. Aber wenn er über sich bewegt, dann soll er das Gespräch führen und versuchen, nicht zu emotional zu handeln und versuchen Sie nicht, in ihm Schuldgefühle zu wecken.

9. Lassen Sie ihm das Gefühl, dass Sie über ihn denken

Sie können dies erwähnen, wie sie in einem großen neuen Restaurant einmal zusammen waren und wie gut sie dann spielten. Sie können auch sagen, ihm eine kurze E-Mail senden, dass Sie vor kurzem waren Sie an diesem Ort waren, und dann dachte man darüber. Und übrigens fragen, wie er war. Es ist eine große, nicht-invasive Methode der Wiederherstellung Kontakt – aber man muss ihm zeigen, dass er zu Ihnen, ohne das Risiko sprechen kann, dass es peinlich oder unangenehm sein würde.

10. Laden Sie ihn zu sprechen

Express bedauern, dass zwischen Ihnen nicht funktionierte, wie es sollte.Fragen Sie, ob Sie in aller Ruhe darüber reden können nun, wenn sie beide aus der Verbindung ausgeruht und hatte Zeit, die Dinge zu durchdenken.

11. achtet auf ihr Aussehen

Wenn das letzte Bit des zaniedbałaś in diesem Bereich gehen, den Friseurladen und Farbe Nägel. Vor dem Treffen ihm ein schönes Schaumbad nehmen und einen schönen Satz von Kleidung zu wählen – aber darauf achten, nicht zu viel zu kleiden.

12. Seien Sie sich bewusst, wie Menschen wahrnehmen Sie, aber nicht nur zu ändern, um sie zufrieden zu stellen.

Sei du selbst und nicht so viel Sorgen darüber, wie andere dich anschauen. Betrachten Sie es eher wie ein Anhaltspunkt. Zum Beispiel bei Ihnen, wenn die Leute scheel aussehen, weil Sie Kleidung andere als die tragen betrachten sie derzeit “angemessen”, so what? Es spielt keine Rolle.Ignorieren ihre Meinungen und sicher sein. Aber wenn die Menschen in ein Lügner sehen, schufterei, manipulative, jemand konzentrierte sich nur auf sich selbst oder einfach böswillig – es deutet an, dass Sie wirklich über das, was auf zu arbeiten. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie wirklich so wichtig ist, und nicht auf der Außenseite.

 

13. Wenn Sie nur brach mit ihm, geben Sie ihm Zeit, um sich abzukühlen

Wenn er dich noch mag, er ruft dich. Wenn Sie das Gefühl, dass er über Sie noch interessieren, ziehen sie sich zurück und geben eine gewisse Zeit, um ihn abzukühlen, und starten Sie Ihre Bindung aufzubauen. Denken Sie daran, dass Sie ihm ein wenig Zeit zu halten fragen, warum Sie nicht rufen Sie geben wollen – dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre Liebsten ist ein wenig schüchtern oder nicht das Gefühl, zu sicher in männlich-weiblichen Beziehungen.

14. Denken Sie daran – es gibt keine ausweglose Situation

Jeden Tag werden Paare, die zusammen wieder miteinander brach.Natürlich – nicht alle Paar, aber viele von ihnen. Seien Sie geduldig und machen es einfacher für ihn dir näher zu kommen – so, dass er nicht das Gefühl, nervös, ängstlich oder unsicher, wie er reagieren sollte. Wann werden Sie sich wohl fühlen, werden Sie mit Ihnen zu sprechen.

15. Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einige neue, interessante Aktivitäten konzentrieren, werden Sie weniger Zeit haben, um Ihre Ex-Freund vermissen. Sie werden stärker fühlen und die Kontrolle über Ihr Leben wieder zu erlangen. Wenn Sie miteinander weiteren Kontakt zu halten, wird Ihr Ex feststellen, dass Sie ein aktives Leben führen, und Sie sind interessante Dinge. Und wenn Sie einen Teil in einer interessanten Frau spielen, gibt es Chancen, dass wieder einmal wollen er nahe an Sie und Ihre faszinierende Welt zu bekommen.

16. Stellen Sie nicht eifersüchtig sein

Eifersucht ist ein häufiger Grund für Sprengungen. Wenn Ihr Mann hat Sie schon immer treu, und Sie immer noch eifersüchtig jedes Mal tun, ich selbst bei einer anderen Frau sah, so dass man ihm das Gefühl gab, dass, obwohl es vertrauenswürdig ist, Sie, dass er einfach nicht vertrauen.Denken Sie darüber nach – wenn Sie ehrlich sagen können, dass ich dich nie an einem anderen Mann sah? Beobachten attraktiv für Menschen ist ganz natürlich, und wir alle tun. Sie sollten sich nicht an Ihrem Mann für etwas verärgert sein, die so natürlich ist. Und Eifersucht ist noch nicht attraktives Merkmal. In jeder andere. Wenn Sie wirklich brauchen etwas zu sagen zu haben, als er an einem anderen Mädchen sieht, versuchen Sie so etwas wie: “Es hat eine recht schöne Frisur, aber dieses Hemd? Nicht wirklich … “und vergeben, ändert das Thema.

 

Wenn Ihr Unternehmen beginnt er spricht über seine große Beziehung mit einer ehemaligen Freundin, es ist wirklich nicht eine Tragödie. Es ist einfach ein Zeichen dafür, dass er mit Ihnen gut genug fühlt zu erhalten, bevor Sie öffnen. Fast jeder hat irgendeine Art oder etwas ab. Wenn Sie erwarten, dass Sie es nie erwähnt wird, gesunde Kommunikation zwischen Ihnen blockieren und ihn wissen lassen, dass ein Teil seiner Vergangenheit und Teil von sich selbst ablehnen. Als ich ließ ihn darüber reden, kann man etwas entdecken, die er mag, und bisher hat es nicht wissen. Oder Sie können herausfinden, was das Verhalten der Ex-Freundin machte ihn schlecht zu fühlen. Wenn Sie Informationen über das bekommen, was war zwischen gut und was zum Bruch geführt, werden Sie in der Lage sein, dieses Wissen in Ihrer Beziehung zu verwenden und neue, gute Erinnerungen zu schaffen. Sie werden auch einen Vorteil haben, weil Sie wissen, was Fehler zu vermeiden. Jealousy in einer Beziehung ist immer giftig. Achten Sie auf, wie er über seine Ex spricht. Wenn darüber mit Respekt gesprochen, das heißt, dass etwa auch Sie sein, wie er sagte. Aber wenn es verleumdet und spricht über ihre abscheulichen Dinge, die man Tag ungefähr auch Sie kann so schlecht zu sprechen kommen.

Aber es gibt eine große Ausnahme. Wenn er noch in negativer Weise, die Sie zu Ihrem Ex vergleicht, sollten Sie es zu werfen. “Sie hat etwas besser” oder “Ich hasse es, wenn Sie das tun, es handelte auch als” – diese Texte sind nicht wirklich in Ordnung. Sie sollten von ihm weg und nie für mich selbst nicht zu beobachten.

Wie es zurück zu bekommen – Top-Tipps

  • Wenn Sie ihm etwas zu sagen haben, sagen Sie es ehrlich und von Herzen – ehrlich bedeutet ihm mehr als ein Vorwand. Drücken Sie nie auf, und es ist nicht bombardieren Ihre Anforderungen.
  • Rufen Sie nicht und schreiben Sie nicht ständig zu. Es ist ein Zeichen der Verzweiflung. Denken Sie daran, dass, wenn er mit dir reden wollte, habe ich Ihnen nennen. Wenn unisono trennten, leise kann man manchmal an ihn schreiben oder rufen Sie, es aber nicht zu oft tun.
  • Wenn Sie treffen sich entscheiden, denken Sie daran, dass, wie wichtig für Sie aussehen ist. Oder so eine Frau, in der er fiel in der Liebe, und nicht etwas künstlich und fremd. Wenn Sie nicht zu viel malowałaś und trug einen kurzen, engen Kleidern, wenn Sie zusammen waren, nicht anfangen, jetzt ist es mit Gewalt zu tun, weil Sie auf der verzweifelten ausgehen. Sie zeigen ihn in einer Weise, die das unbedingt brauchen, und er sofort bemerkt, dass jemand, den Sie nicht sind, zu sein vorgeben.
  • Gib ihm etwas Zeit. Die Menschen sind kompliziert und manchmal wissen sie nicht genau, was sie wollen. Sie nicht zu viel versuchen, wenn Sie wissen, Sie haben es auf Sie kümmern sich nicht – Sie müssen nur Zeit verlieren, und schlimmer noch, erscheint erbärmlich.
  • Wenn er mit dir flirtet und sieht oft an Sie, es ist ein klares Zeichen dafür, dass er dich noch mag. Das ist genau das, was Sie wollen, so folgen seinem Beispiel – aber nicht vergessen, etwas weniger mit ihm zu flirten, und subtiler als er auf Sie zutrifft.
  • Versuchen Sie nie, die Eifersucht zu wecken. Sie können nur schaden.Es ist wie ihm zeigen, dass Sie ihn hinter sich und leben auf der linken Seite – und wenn er mit Ihnen brach ein solcher Verlauf der Ereignisse können sehr nützlich gehalten werden.
  • Sie verfolgen ihn nicht. Geben Sie etwas Platz ihn so, dass er nur konnte sich um herauszufinden, was genau er will. Wenn Sie weitermachen wollen, Freunde zu sein, przyjaźnijcie, aber geben Sie ihm etwas Zeit, um klar, dass Sie sehnen sich nach. Zeigen Sie ihm, dass Sie ihn immer als einen Freund zu unterstützen. Wenn Sie fortfahren möchten, Freunde zu sein, schreiben Sie manchmal zu ihm, aber lassen Sie es reifen Botschaft sein. Schreiben Sie nicht mehr als einmal pro Tag zu ihm, und wenn Sie nicht antworten, lassen Sie ihn für eine Weile allein.
  • Oder subtil. Wollen Sie nicht desperatkę zu gehen. Sie können mit ihm ein wenig sanfter Flirt, aber lassen Sie es subtil sein. Übertreiben Sie es nicht und nicht handeln, als ob Sie noch zusammen waren.
  • Lächeln, wenn Sie sich treffen. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie ihm die ganze Zeit mögen, und dass froh, ihn zu sehen.
  • Lassen Sie jeden von euch etwas Platz, so dass Sie beide darüber nachdenken können, ob Sie sich noch eine Chance geben wollen.
  • Sie nichts tun, was er nicht nur nicht mag, seine Aufmerksamkeit zu erregen. Diese weitere nur distanzieren es von Ihnen.
  • Lernen Sie wirklich sein Freund sein, und denken Sie daran, dass jede Beziehung ein solides Fundament braucht. In den besten Handelspartner sind auch jedes Freunde des anderen.

 

 

Panikstörung und Agoraphobie

Panikstörung und Agoraphobie

Mitarbeiter Disorder Panic

Die Panikstörung ist eine psychiatrische Erkrankung , bei der Reaktionen intensiver Angst, zu entkommen wollen, Angst und Angst um seine Sicherheit, erlebt derRegel während katastrophal oder wirklich gefährliche Situationen ausgelöst werden durch Ereignisse und Umstände absolut harmlos und als solche wahrgenommen von den meisten Menschen ist es eine tatsächliche “Erstellen von Panikattacke .” kann die Panikattacke auslösen , sogar während Sie ruhig auf einem Stuhl Lesen oder Fernsehen, oder sogar im Schlaf sitzen, sowohl mit psychischen und physischen Manifestationen . die Panikstörung zu jeder Zeit des Lebens beginnen kann (aber meistens zwischen 20 und 30 Jahre), und plötzlich in den unerwartetsten Umständen, während Sie eine Aktion absolut trivial durchführen , dass zuvor hatte dann nie erstellt Probleme. Typischerweise ist der kleinste gemeinsame Nenner von kritischen Situationen ist an Orten lokalisiert werden , aus denen Flucht schwierig ist (im Pkw ,während allein im Aufzug fahren, auf einer Fähre, U – Bahn etc.), oder in denen niemand Panikattacken – Tipps und Hilfe konnte im Falle von Krankheit gerettet werden (zum Beispiel, während Sie in einer Menschenmenge oder allein in abgelegenen Orten.) Panikstörung mit Panikattacken allein oder zu “in Kombination auftreten können Agoraphobie : im letzteren Fall, in typischerweise das gesamte klinische Bild schwerer und schwierig zu verwalten. die Panikattacke ist nicht gefährlich für die Gesundheit oder während oder später überprüft, aber das Gefühl , das man so einnehmend und traumatische denen induzieren , die eine erfahrene vermeiden , dassdie Situation, in der nicht die Erfahrung Risiko war zu wiederholen. Wenn sie nicht richtig behandelt, mit der Entwicklung der Erkrankung und die Vermehrung von Situationen zu vermeiden, die Person mit einerPanikstörung , innerhalb von 2-3 Jahren, mit der wiederum in an sich selbst am Ende, bis konnte es nicht mehr zur Arbeit, ein soziales Leben zu haben, die banalsten täglichen Aktivitäten, wie das gehen in den Supermarkt oder ins Kino allein auszuführen.

 


Die Ursachen der Erkrankung sind noch nicht vollständig geklärt.Sicherlich gibt es eine genetische Veranlagung , als Familienangehörige einer Person mit einer Panikstörung eine Wahrscheinlichkeit zehnmal höhere als die von der allgemeinen Bevölkerung zu entwickeln , sie selbst, aber sie sind noch nicht spezifische Gene verantwortlich Startseite identifiziert.Mehrere Studien haben bei Patienten mit Panikstörung Angriffe eine “gezeigt Empfindlichkeit gegenüber Kohlendioxid , bis zu dem Punkt ,dass in diesen Fächern CO2 angereicherte Luft einen Angriff durch dieAtmung ähnlich denen spontan auslösen können. Andere Faktoren im Spiel, vor allem bei Frauen, die hormonelle Schwankungen mit dem Menstruationszyklus verbunden sind (die den Beginn des Angriffs begünstigen kann) und Schwangerschaft (die jedoch schützend).

 

SYMPTOME UND DIAGNOSE DER PANIKSTÖRUNG
ein Erkennen ANGRIFF VON PANIK relativ einfach ist , wenn sie in eine völlig spontan, nicht provozierten und plötzliche mindestens vier der folgenden entstehen SYMPTOME zusätzlich zu intensiver Angst und Unbehagen:

  • Tachykardie und / oder Palpitationen;
  • Würgen, und Atembeschwerden;
  • Übelkeit, Bauchschmerzen oder restrosternali (Schmerzen in der Mitte der Brust);
  • Schwitzen / Hitzewallungen oder, im Gegenteil, Schüttelfrost / Tremor;
  • Schwindel und Gleichgewichtsverlust;
  • Kribbeln und / oder Veränderungen in der Empfindlichkeit in bestimmten Teilen des Körpers;
  • Verlust des Realitätssinn oder das Gefühl von “Trennung von selbst”;
  • Gefühl der drohenden Untergang;
  • Gefühl, verrückt am Rande zu sein

 

Es sollte, dass eine einzige Panikattacke angemerkt werden, im Zusammenhang mit vielen medizinischen Bedingungen (zum Beispiel Typ Kardiologie, Magen-Darm-, neurologische, etc.) und psychiatrische auftreten können, auch nicht zu Angststörungen (Depression, posttraumatische Belastungsstörung im Zusammenhang mit, Drogenmissbrauch etc.). Um eine Diagnose der Panikstörung zu erteilen, müssen die Angriffe wiederkehrend sein und muss durch einen Zeitraum von mindestens einem Monat folgen, in dem die betreffende Person sehr empfindlich auf die Erfahrung wiederholt werden und / oder ihre Folgen (physischen, psychischen, soziale etc.), durch ihr eigenes Verhalten zu ändern, um es zu vermeiden. Darüber hinaus müssen die Ereignisse nicht auf die Anwesenheit eines anderen physischen oder psychischen Erkrankungen oder Annahme oder Unterbrechung der Einnahme von Drogen oder Substanzen in Beziehung gesetzt werden.

Häufigkeit und Zeitpunkt der Panikattacken sind sehr variabel: Einige Menschen, zum Beispiel, ziemlich regelmäßig einen Angriff in der Woche erleben können, während andere in 2-3 Wochen kann die durch Punkte konzentriert und mehrere Angriffe ohne Symptome. Auch die Eigenschaften der Angriffe können variieren sowohl zwischen verschiedenen Personen in der gleichen Einheit ist. Insbesondere kann es “vollständig” Angriffe sein, gekennzeichnet durch intensive Furcht und Angst und körperliche Symptome mindestens 4 oder “teilweise”, durch eine geringere Anzahl von körperlichen Symptomen gekennzeichnet.


Rahmung von Agoraphobie
Wenn die starke Angst, die Angst des nahen Todes und gegebenenfalls die körperlichen Symptome der Panik selektiv auftreten , wenn Sie außerhalb des Hauses oder den beruhigenden Wohnumgebungen sind, ist es Agoraphobie genannt. Contexts der Regel von entscheidender Bedeutung für die Person , die aus Agoraphobie sind die öffentlichen Verkehrsmittel und belebten Plätzen (geschlossen oder offen), und alle Situationen , in denen leidet es schwierig sein kann , um Hilfe zu bitten oder im Krankheitsfall (Tiefgaragen, Tunnel gerettet werden , Vorführungen, Konzerte, Naturgebiete nicht humanisiert, Autobahnen usw.).

Wie im Fall von Panikstörung , die psycho-emotionalen und körperlichen Reaktionen typischer Angst vor Agoraphobie sind nicht mit der Schwere der Situation angemessen , in dem Sie sich befinden ( in der Regel vollständig oder nahezu harmlos) und nach der ersten Erfahrung, führen zu vermeiden sie Orte und Kontexte , in denen sie gelebt werden. Wenn nicht umgehend mit entsprechenden Therapien begegnet, dieser Trend stark Sperrung Ergebnisse hat , weil die Situationen , die mehrfach inVerlegenheit bringen können , und ihre kumulativen Vermeidung endet verhindern , dass die betreffende Person in gemeinsamen Aktivitäten wie das Fahren und notwendig zu engagieren, gehen Sie zu einkaufen gehen, gehen zur Schule oder Arbeit, erhalten auf einem Zug oder auf einer Ebene, in der Bank in die Warteschlange, ins Kino zu gehen oder ins Theater usw.

 

SYMPTOME UND DIAGNOSE VON AGORAPHOBIA
eine Diagnose der agoraphobia aufzumachen ausreichend ist , dass die Angst und Sorge um ihre Sicherheit nicht auftreten , in mindestens zwei Kontexten motiviert:

  • Beförderungsmittel, öffentlich oder privat;
  • Freiflächen (Parks, Märkte, Brücken etc.).
  • belebten Plätzen (Veranstaltungen, Einkaufszentren, etc.);
  • geschlossenen Räumen (Kinos, Theater etc.).
  • lange Linien (von Personen oder Fahrzeugen);
  • Situationen, in denen Sie auf eigene Faust.

Wenn neben der psychologischen Spannung, solche Situationen eine echte Panikattacke auslösen, hören Sie einen Doppeldiagnose, das heißt “Agoraphobia und Panikstörung”

 

Symptome und Diagnose von agoraphobia
eine Diagnose der agoraphobia aufzumachen ausreichend ist , dass die Angst und Sorge um ihre Sicherheit nicht auftreten , in mindestens zwei Kontexten motiviert:

  • Beförderungsmittel, öffentlich oder privat;
  • Freiflächen (Parks, Märkte, Brücken etc.).
  • belebten Plätzen (Veranstaltungen, Einkaufszentren, etc.);
  • geschlossenen Räumen (Kinos, Theater etc.).
  • lange Linien (von Personen oder Fahrzeugen);
  • Situationen, in denen Sie auf eigene Faust.

Wenn neben der psychologischen Spannung, solche Situationen eine echte Panikattacke auslösen, hören Sie einen Doppeldiagnose, das heißt “Agoraphobia und Panikstörung” Die Behandlung der Erkrankung von Platzangst und Panik , die Strategie zu folgen entgegenzuwirken Panikstörung hängt von der Schwere des Krankheitsbildes, und von dem Moment an den Patienten zu einem Arzt. Die Panikstörung ist in der Tat, eine Störung mit periodischen Verhalten , durch Zeiten der Exazerbation gekennzeichnet, mit häufigen Attacken und Phasen des Wohlbefindens, frei von Symptomen. Im ersten Fall, in der Regel ist es notwendig , eine Kombinationstherapie bereitzustellen, basierend auf Medikamente und Psychotherapie. Das Management von agoraphobia ist ähnlich, aber in diesem Fall ist es besonders wichtig , frühzeitig einzugreifen , weil die Störung mit dem Ablauf der Zeit und der Multiplikation von Situationen verschlechtert zu vermeiden, immer schwieriger zu behandeln.



Die medikamentöse Therapie
Reaktionen abnormen Eigenschaften zu entschärfen Störungen, Panikattacken und / oder Platzangst und stoppen den negativen Teufelskreis, der die Situationen vervielfacht ist zu vermeiden , wesentlich zu Medikamenten greifen. Die Verbindungen am besten geeignet für die Erreichung dieses Ziels unterstützen sind die Antidepressiva , insbesondere Inhibitoren der Serotonin – Reabsorption System ( SSRIs ) und Norepinephrin ( SNRI ). Es ist sicher , Drogen, wirksam und gut verträglich ist sie eine gute Besserung der Symptome nach 2-4 Wochen regelmäßiger Einnahme bestimmen kann. Um erhalten den maximalen Nutzen ist jedoch wichtig , die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf Dosierungen und den Zeitpunkt der Behandlung zu folgen. Im Allgemeinen werden die Angriffe klar für ein bis drei Monate benötigt SSRIs zu nehmen, die zwei Monate der Konsolidierung folgen müssen, in denen die Medikamente psychotherapeutische Interventionen kombiniert werden. L ‘ Gelegenheit , um die medikamentöse Therapie zu stoppen, nachdem dieser Zeit muss vom Arzt entsprechend dem Patienten ausgewertet werden.


Psychotherapeutische Ansatz

auf die Auswirkungen der medikamentösen Therapie zu optimierenund an die Person zu bieten , die von einer Panikstörung leidet und / oder Agoraphobie ein wirksames Mittel zur Selbstverwaltung der Empfindungen in den unterschiedlichen Gegebenheiten des täglichen Lebens erfahren ist nützlich , Drogen zu einem zu kombinieren Verhaltenstherapie bei “deconditioning richtet aus dem phobischen Stimulus “, dh die Bindung zwischen der kritischen Situation und des Patienten Angstreaktion. zu lösen
Dieser Ansatz ist besonders vorteilhaft in den Prozess der Konsolidierung der Behandlung des Patienten Tendenz zu vermeiden , Orte und Situationen wahrgenommen zu reduzieren” gefährlich “. Die verhaltenstherapeutischen Ansatz ist , dass die Person von LeidenPanikstörung , anstatt sie zu vermeiden, können Sie nach und nach die Ereignisse aussetzen belastend betrachtet, analysiert sie mit Hilfe eines Experten und in einer positiven Prozesse es die Erfahrung , in einem Kontext von einrücken Normalität und mit ihr umgehen besser bei zukünftigen Gelegenheiten.


Unterstützung Interventionen

  • Erhalten Sie regelmäßig Rhythmen des Lebens.
  • Schlafen eine ausreichende Anzahl von Stunden pro Nacht.
  • Eine gesunde Auswahl von Lebensmitteln.
  • Üben moderate jeden Tag körperliche Aktivität.
  • Nehmen Sie alle Therapien, die von einem Arzt verschrieben regelmäßig auf die angegebene Dosis.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Getränke mit Koffein zu trinken.
  • Nicht rauchen oder versuchen, die Zahl der regelmäßigen Zigaretten zu reduzieren.
  • Nehmen Sie an Gruppen von Selbsthilfe und teilen ihre Erfahrungen mit anderen Menschen mit einem ähnlichen Problem.